🔅 نوزدهم مهرماه بعنوان دومین روز از هفته ملی سلامت روان؛ تنظیم هیجان و نقش آن در تعاملات سالم در محیط کار
هیجان به معنای احساسات و واکنش های عاطفی و تنظیم آن شامل افزایش هیجانات مثبت، کاهش هیجانات منفی یا هر دو مورد باشد.
به طور کلی تنظیم هیجان باعث میشود در طول روز احساسات بهتری داشته باشیم.
✍از جمله راهکارهای تنظیم هیجان در محیط های کاری و یا بطور کلی در زندگی عبارتند از:
۱_خودآگاهی بعنوان راهبری برای تنظیم هیجان
۲_ پذیرش به معنای پذیرش هیجانات بدون خودسرزنشی یا وجود افکار یا هیجانات ثانویه
۳_ذهن آگاهی به معنای تلفیقی از آگاهی و پذیرش
به‌عنوان‌مثال افرادی که دچار نشخوار فکری هستند باید نسبت به انجام ذهن‌آگاهی محتاط باشند و از یک درمانگر متخصص کمک بگیرند.
❗️از جمله راهکارهای ناسالم عبارتند از:
_نشخوار فکر ( تفکر مکرر درباره موضوعی)
_خودزنی
_مصرف مواد مخدر
_بازداری تظاهرات هیجانی یا به عبارتی سرکوب هیجانات
🌱تنظیم هیجان یک مهارت روانشناختی است که نیاز به تمرین و تکرار دارد.
#واحد_سلامت_روان_اجتماعی_و_اعتیاد
#شبکه_بهداشت_و_درمان_شهرستان_انار
نظرات کاربران