از برداشتن اجسام سنگین خوداری نمایید.
۲.از دیگران در جابجایی کمک بگیرید.
۳.برای بلند کردن بار در کنار آن نشسته و با نیروی پا جسم را بلند کنید و در این حالت انحنای ستون فقرات حفظ میگردد و آسیب به حداقل میرسد.
۴.پس از بلند کردن کردن بار از چرخاندن کمر خوداری کنید.
۵.برای بارهای سنگین از گاری و چرخ دستی استفاده نمایید.
۶.هرچه بار به بدن شما نزدیک تر باشه آسیب کمتر است.
نظرات کاربران